Нет друзей

[Cunami]

Мне тоже интересно, что пишет pti. Правда, пока что я до таких тонкостей не дошла, но повышать осознанность тела - это дело хорошее и правильное, я считаю. Телесно-ориентированные терапевты этим и занимаются, к слову.

[pti]

К примеру, бывало мне говорили: "чего ты такая перепуганная?" А я вроде себя перепуганной и не чувствую. Но видимо через какую-то напряжённость это внешне проявляется, которую я даже не детектирую, а она тем не менее работает на создание тревожного фона (который начинает ощущаться только при превышении какого-то уровня).

У меня так раньше часто было. Сижу себе спокойно, никого не трогаю, даже не могу обычно сказать о чем думаю в этот момент. Скорее всего ни чем. Выключаюсь куда-то. Просто ровно, спокойно (мне изнутри). А люди подскакивают и начинают приставать. "Ты чего? У тебя что-то случилось?" Бесило ужасно. Мало того что неожиданное взаимодействие, так еще и отмазываться как-то надо.. Я говорю "ничего, все ок..", а они не верят, пристают дальше.. надо было придумать какую-то стандартную отмазку типа "..тамагочи умер.." :), но тогда как-то не придумалось такое..
Наверное, в этот момент я как бы переставала себя контролировать и скрывать фоновую тревожность и она проявлялась в полной мере.. А еще сидит человек и смотрит в одну точку, в никуда.. Конечно подскакивают..

[pti]

повышать осознанность тела - это дело хорошее и правильное, я считаю. Телесно-ориентированные терапевты этим и занимаются, к слову.

На меня и телесно-ориентированные практики не оказали должного воздействия (ну, по крайней мере, если сравнивать результаты и отзывы других клиентов), а еще никак не хотелось их делать. Не было мотивации так сказать. Головой, конечно, понимала, что надо, но заставить себя не могла... Да и я видела, что у меня случай будет потяжелее, чем у остальных.. Значит и методы должны быть мощнее..
А жонглирование само захотелось. Ну и теории начиталась и, вместо стандартных практик, все знания применяла на жонглировании.. Потом стала играть на ударной установке.. тоже само захотелось.. И то и другое - тренировка проприоцепции (внутреннего ощущения тела). Синхронизация психики (сознания) и тела. Представляешь себе траекторию - тело кидает. Или слышишь звук у себя в голове - тело его издает. Тренировка моторной памяти, концентрации, внимания. Изменение внутреннего состояния после таких тренировок дается легко. Тело уже умеет слушаться сознания.
Кстати, про маленькие шаги.. тоже поняла из жонглирования..

Я до сих пор к маленьким шагам приучаюсь. Хочется всего и сразу. Хотя уже стало получаться делать по чуть-чуть, и гораздо эффективнее дела пошли.

Там основной принцип: тренируешь кусочки отдельно. Затем собираешь все вместе. И еще увидела, что: пытаешься сделать что-то и кажется, что это никогда не получится. Ну все, однозначно - это нереально. А проходит совсем немного времени и оно получается и легко..
Потом уже появляется уверенность, что надо "просто пробовать", не думать о том, что получается или нет, реально это или нет, не зацикливаться на результате. И знаешь, что это работает.. Точно работает. Точно знаешь. На своем опыте знаешь.. Это не в книжке прочитал.. это не одна бабка сказала.. Это мой опыт. Перенесла на все остальное. Убрала из повседневной жизни тему "это нереально".. И оно правда работает..

[pti]

Из теории телесных практик лучше почитать метод Фельденкрайза. Он физик. Занимался дзюдо. Пишет немного и по делу, воду не льет как гуманитарии. Мне понравилась его книга (читала "Осознавание через движение: двенадцать практических уроков" http://www.koob.ru/feldenkrise/). Сами практики я не делала - у меня на тот момент своих было достаточно, не хватало общей концепции. Эта книга дала мне это обобщение, того что уже происходило в голове и в теле. Взяла для себя теорию. Есть еще другие хорошие книги. Я потом как-то обобщу сама, просто на это времени много надо.. А тут можно немного почитать - всего несколько страниц - начало книги, до уроков.

Еще раз хочу подчеркнуть, что я не рекламирую метод Фельденкрайза, я пыталась понять суть, перерыла гору литературы. Здесь написано адекватно и по сути, той, которую я себе представляю. Если понять "почему так", то конкретные методы "как это изменить" можно придумывать самому до бесконечности. Выбирать те, которые хочется делать, на которые есть мотивация. мне просто нравилось жонглировать. Завораживал сам процесс. Это такой "узаконенный" стимминг, которым можно заниматься прямо на работе.

[Gorguza]

Сижу себе спокойно, никого не трогаю, даже не могу обычно сказать о чем думаю в этот момент. Скорее всего ни чем. Выключаюсь куда-то. ... А люди подскакивают и начинают приставать. "Ты чего? У тебя что-то случилось?"

Да-да, точно такая же штука, причем часто еще рукой перед лицом махать начинают, когда я сижу с отсутствующим взглядом "в одну точку".

И по поводу напряжения - тоже похожая ситуация была, т.е. как-то стала замечать, что часто мышцы очень напряжены, даже если сама ситуация не опасная - какая-то "фоновая тревожность". Стараюсь расслаблять усилием воли.
Вот только особенного какого-то, яркого эффекта не заметила, да и тело продолжает напрягаться...
А с координацией у меня с детства плохо, жонглировать точно не смогла бы - я в мусорку-то фантиками/баночками промахиваюсь всегда... :)

[Gorguza]

Потом уже появляется уверенность, что надо "просто пробовать", не думать о том, что получается или нет, реально это или нет, не зацикливаться на результате. И знаешь, что это работает.. Точно работает. Точно знаешь. На своем опыте знаешь.. Это не в книжке прочитал.. это не одна бабка сказала.. Это мой опыт. Перенесла на все остальное. Убрала из повседневной жизни тему "это нереально".. И оно правда работает..

У меня изредка работает в каких-то сферах, обычно в мелочах, но чаще я все-таки не могу "убрать тему "это нереально", если логика упорно сообщает, что "это нереально".

[albera]

Первая в моей жизни единоличная поездка случилась в возрасте 24 года.

У меня тоже :)

У меня до сих пор не было единоличных поездок ):
Поездки в детском возрасте в лагерь (не в местный, а ... сейчас это заграница) не считаются.
Где-то в 19-20 по учебе надо было ехать в деревню. Я даже собиралась ехать...
А родители почему-то меня не отпустили. Неужели со стороны было видно, что я не справлюсь?
Может быть, надо было ехать... Получила бы опыт.
В 27-28 по работе хотели командировать в Москву... Директор подумал и тоже меня не отпустил.
Тоже думаю зря. Хотя, я ж должна была ехать с ним. Может, у него были *особые планы*, и я ему мешала бы?
Очень хочу собраться с духом и поехать куда-нибудь...
Но вот эта моя "зона комфорта" меня явно не пускает.
Или поиск другой работы.
Мне значительно проще искать *выгоды* на этой, лишь бы не подвергаться стрессу собеседований, отказов.... месяцев безденежья.

[Инна И.]

У меня до сих пор не было единоличных поездок ):

До меня сейчас дошло, что причислила к самостоятельным поездкам в т.ч. такие, где я была сама только на время пребывания в транспортном средстве, но на той стороне меня встречали (пускай даже люди, знакомые на момент встречи только виртуально, но всё же не "чужие"). Если такое не считать, тогда так чтобы действительно "одна, совсем одна" - это было самое большее утром приехать, днём сделать дела, вечером назад.

Или поиск другой работы.
Мне значительно проще искать *выгоды* на этой, лишь бы не подвергаться стрессу собеседований, отказов.... месяцев безденежья.

В целом похожая фигня. Но кроме всего, в плане работы банально нет чёткого понимания, чего я собственно хочу. То есть прилагать усилия по смене работы только для того, чтобы иметь лучшую зарплату - для меня недостаточная мотивация. Если менять работу - то на такую, которая была бы для меня ещё более комфортной и/или более соответствовала бы моей текущей сфере интересов. Покуда об этом нет вполне ясного представления - то и не дёргаюсь, довольствуюсь тем что есть.

[pti]

У нас на работе принято отправлять сотрудников на курсы в Москву. Мне кажется начальница была психологически "прошаренной" и в первый раз меня отправила не одну, а в паре. Хотя с тех пор я не видела, чтобы кто-то у нас ездил в паре. Я, понимая, что если хочу тут работать то мне крайне надо научиться это делать, включила все ресурсы по запоминанию как это делается. Поезд, самолет, гостиница..
Потом, в первый раз одна - тревожность зашкаливала.. Потом еще раз... Уже легче.. вроде поняла уже как что делается.. А теперь я могу себе позволить слетать самой в отпуск. С самолетами-поездами разобралась.. незнакомый город - не проблема - всякие карты в телефоне и планшете. даже у людей не надо ничего спрашивать. Тем болеее я их направо-налево никак не запоминаю - мне по карте проще намного.
Правда за границу не рискну.. Надо в первый раз с кем-то ездить..

С работой тоже так. Сижу загниваю. Понимаю что загниваю, но представить себе кошмар перемены работы не могу.. Да и я пока не разобралась что мне надо. Кажется, что надо теперь совсем другого - надо определить для начала "чего", а потом буду копать "как".

[Cunami]

Поездка совсем в одиночестве заграницу у меня была один раз в Киев. Тревожнее всего было в поезде на границе, боялась, что прицепятся, снимут с поезда, что-нибудь со мной сделают. И второй трудный момент был на вокзале (они тогда вызывали дикую панику, так как там очень и очень много всего). На вокзале все кончилось тем, что я прыгнула в какое-то такси и крикнула водителю "ПОЕХАЛИ!" когда он спросил "куда?" я сказала "ОТСЮДА!". Когда отъехали, мне стало полегче, он меня смог расспросить, куда мы-таки едем, и я все нормально объяснила. В остальном проблем не было. Ни в отеле, ни в городе за все время отпуска. На обратном пути опять же были проблемы с вокзалом, потому что я не могла там ничего понять, в результате какой-то мужчина взял мой багаж и посадил меня на поезд. Но в целом справилась вполне успешно и была очень довольна.