Форум аутичных людей

Привет
Я точно не могу знать что со мной, так как у специалистов не была, да и не хочу.
Но подозревать что у меня какая-то особенность начала с детства. В школе все считали ненормальной и больной на голову, припадочной. Почему - я сама не могла понять хоть и пыталась. Училась средне, не давались точные науки. Училась на отлично только там где мне нравилось, например очень нравились Биология и География. На остальных уроках в окно смотрела, либо в свои мечты. Мало с кем общалась, меня травили, приходилось драться. Ещё у меня был, да и сейчас иногда бывает странный голос, но не всегда так. Учителя меня высмеивали перед всеми за этот голос, как в школе так и в бурсе.
Странность голоса заключается в том что он когда серьезно что-то говорю, становится ниже и резче, как бы в нос, и приобретает командирский оттенок.
Сейчас люди тоже хихикают иногда.
Я это замечаю.
Сейчас работаю маляром, по началу плохо получалось сконцентрировать внимание, но потом я начала делить поверхность на квадраты мысленно, и стало лучше получаться)
Из проблем с головой у меня осталось то что мне что-то трудно начать, что угодно.
Если куда-то что-то положила и отвернулась, то этого для моих мозгов уже не существует.
Не могу долго удерживать внимание в работе. Если труд монотонный.
И этот странный голос который иногда бывает.

Вот мои результаты тестов

Гиперактивность 6 из 27
Дефицит внимания 18 из 27
Общий уровень СДВГ 24 из 54

Второй тест СДВГ - опросник из детства
91 из 100

EQ 42
Assq 26
Aq 21
Spq 18
Tas 20 r - 59
HS1944 - большой треугольник булил маленький треугольник, потом маленький треугольник и его друг шарик победили большой треугольник. Большой треугольник от злости сломал прямоугольник.

Возможно у меня СДВГ.
Так как особенно меня поразил второй тест, то что описано там 100% про меня.
Как с меня писали прям этот тест.
Может есть тут люди с такими же особенностями, расскажите как справляетесь.
Мне интересно как заставить себя что-то делать, как организовать свой день, что делать если мой голос вызывает смех у других.
И если читаю книгу, сразу не могу вникнуть, приходится перечитывать.
Я женщина, мне 31

Здравствуйте.

СДВГ у меня точно нет, но сосредоточиться, начать дело бывает трудно. Хорошего, всегда рабочего "рецепта", к сожалению, не знаю. Бывает проще, если четко представляю себе конкретную задачу. Из-за этого стараюсь каждый день планировать дела и конкретные задачи, иначе ничего не будет сделано.

Анна 654322987 писал(а): ↑что делать если мой голос вызывает смех у других.

А кроме собственно смеха других проблем при этом нет? Если только смеются, может, это можно игнорировать? Что делать, данность такова: голос меняется.

Анна 654322987 писал(а): ↑что делать если мой голос вызывает смех у других

Мне кажется, что голос не может вызывать смех у всех. С тем же успехом, можно найти и тех, кто посчитает ваш голос очаровательным.

Здравствуйте!

Анна 654322987 писал(а): ↑

16 мар 2026, 13:59

по началу плохо получалось сконцентрировать внимание,

Не могу долго удерживать внимание в работе.

И если читаю книгу, сразу не могу вникнуть, приходится перечитывать.

есть тут люди с такими же особенностями, расскажите как справляетесь

Само собой, особенности внимания у всех разные. Приспособление к ним тоже у всех разное.

Перерывы при нарастании невнимательности. Это может быть и каждые 5 - 15 минут при необходимости. На 2 - 15 минут перерывы, как получится. Отвлекаться на что-то простое и совершенно постороннее.

Упрощение. Не вникать сложно в текст или речь, улавливать ключевые слова. Те слова, которые показывают общий смысл. Сразу в процессе слушания и чтения резко упрощать, запоминать упрощённое.

Делить на мелкие вещи. Это как вы на квадраты. Не думать о всём подряд, лишнем на данный момент. Не думать даже о цели, внимание только на процессе.

Записывать. Что нужно сделать. Краткий смысл, пока слушаешь. Ошибки и недочёты по ходу чтения или просмотра видео, когда желают от тебя отзыва. Если не лень. Записывать тоже лень.

Чтение по кусочкам. По абзацам. Или по частям абзацев, если, какие есть, слишком длинные. Или по предложениям, или по словам, в зависимости от сложности текста. Читать несколько раз. Сколько раз - пока не дойдёшь до желаемого уровня понимания. От 2 до 5 раз обычно.

Если нужно делать за один раз много всякого сложного, зарисовывать картинками и схемами, что и в каком порядке я буду делать.

Типа такого. Но не всегда. Если всегда пытаться добиваться от себя высокого уровня внимания, сдохнуть можно (в переносном смысле) или заболеть (а вот это буквально). Внимание - штука когда-нибудь кончающаяся (истощаемая).

Спасибо)))

Анна 654322987 писал(а): ↑Странность голоса заключается в том что он когда серьезно что-то говорю, становится ниже и резче, как бы в нос, и приобретает командирский оттенок.

А кроме голоса, проявлялось стремление управлять обстановкой? Например вы в детской игре, подражая взрослому поведению, начинали говорить кому что делать? Или, при взаимодействии со взрослыми, добивались того чтобы было именно по вашему?

Анна 654322987 писал(а): ↑Может есть тут люди с такими же особенностями, расскажите как справляетесь.

У меня СДВГ.
Главным своим достижением считаю не то что научился его побеждать, а то что стал меньше беситься от него. Пока не знал о нём, почти всю жизнь, пытался перестать быть рассеянным. И неудачи выбивали из равновесия. Любая мелочь, воспринималась как то что не справляюсь с жизнью. Сейчас, часто бывает что упустил, забыл, уронил, опрокинул, рассыпал, но продолжаю оставаться в равновесии. Иногда успокаиваю себе в таком духе: "Малыш, ты не мог лучше. У тебя СДВГ"
Из хитростей которые помогают лучше решать задачи:

1 Разбивание на части и привязка их к внешним вехам. Желательно чтобы ещё наблюдался некий рисунок, закономерность в таких привязках.

2 Обдумывание заранее последовательности действий. Когда в уме уже сложился замысел что после чего хочу сделать, выпадение легче и быстрее обнаруживается.

3 Если задача не срочная, могу позволять себе перескочить на другое дело, если уж так получилось. С условием, что осознаю такое переключение. И буду отслеживать возникновение ощущения что сейчас пришло время вернуться к первой задаче. Отслеживание существенно. ощущение что пришло время делать именно вот то, может быть лёгким и мимолётным. Отслеживается оно как будто даже не вниманием, которого собственно и не хватает, а осознаётся как бы само собой. Как звоночек тихо дзинькает. Лампочка мигает.
Хитрость здесь вижу в том, что не приходится делать лишние усилия. А наличия насилия, для внимания губительно. Когда есть насилие, внимание только через усилие.
И вот когда я всё время чувствую желание делать то что делаю, сил больше. И внимание тоже становится более управляемым.

4 Если задача важная и срочная, насилие. Любые средства. Запугать себя, вдохновить, просто стиснуть внимание в кулак и держать стиснув зубы. И т.д.
По возможности, даю себе потом некоторое время побыть без внимания вообще. Пожить в полной рассеянности.

Владимир писал(а): ↑

20 мар 2026, 10:53

И буду отслеживать возникновение ощущения что сейчас пришло время вернуться к первой задаче. Отслеживание существенно. ощущение что пришло время делать именно вот то, может быть лёгким и мимолётным. Отслеживается оно как будто даже не вниманием, которого собственно и не хватает, а осознаётся как бы само собой. Как звоночек тихо дзинькает. Лампочка мигает.

Это относится к вниманию? Я на работе постоянно так делаю. Почти после каждого посетителя, а иногда даже вразбивку посещение приходится разбивать. Лично я это воспринимаю как усталость. Трудно сосредоточение слишком долго держать. Особенно на одновременно нескольких вещах или поочерёдно. Устаёшь, теряется сосредоточенность, ничего не соображаешь, до конца с усилием посещение проведёшь, потом перерыв. Хотя иногда бывает возможно несколько человек подряд безо всякого перерыва, но так редко.

Насколько перерыв. От нескольких секунд до 15 минут. Зависит ещё от сенсорной обстановки, а не только от усталости от сосредоточенности. На что переключаюсь. Когда как, на что возможно, что расслабляет, что даёт полную возможность переключиться. Планшет с игрой. Компьютер, рассматривать своё расписание, кто где живёт, к кому ходит, кем записан.

Потом внезапно чуешь, что уже пора, и зовёшь следующего. Причём, я сегодня и иногда наблюдала, а что получается, если на импульс прекратить переключение обратно не ответить, продолжать дальше быть переключенной на фигню. Возникает тягостное неприятное чувство, потерпеть его можно, но лучше не терпеть. Лучше сделать так, как этот импульс (сам, неосознанно) просит - обратно вернуться к работе.

Я не отслеживаю, импульс идёт сам, сам прекращает занятие мозга фигнёй, на какую он отключился, сам приводит в сознание, сам толкает к работе.

Вы описали прям похожее. Хотя у меня не из-за СДВГ (видала я её, в том числе у родственников), а чисто из-за особенностей внимания (в бытовом обозначении невнимательность) и невозможности долгого сосредоточения из-за усталости.

Я даже видео и телевизор не могу смотреть. Устаёшь сосредотачиваться, перестаёшь воспринимать и понимать. Зато, как ни странно (странно), видео с кошками могу смотреть довольно-таки длительные безо всякой потери внимания и по много раз подряд.

Извиняюсь за "встревание", удивительным показалось, что у людей бывает так, как у меня.

У родственников, когда у них были явления СДВГ (моё диагностическое мнение), не было такого, чтобы они самостоятельно возвращались к необходимому, но неинтересному занятию. Приходилось их к этому занятию каждый раз после отвлечений возвращать. Сами не чувствовали, что достаточно наотвлекались.