Как вообще спать?
Добавлено: 02 окт 2023, 03:59
Кто-то смог научиться? Вопрос именно к тем, кто с самого детства имеет хронические проблемы со сном (спать не умеет).
Конкретно у меня это:
1) просыпаюсь каждые 3-4.5 или 6 часов и по 1-2 часа не могу после этого спать
2) не могу лечь и заснуть раньше 5 утра
3) сплю мало (по 3-4-6 часов) и весь день потом как под веществами, очень негативно влияет на моторику, координацию, баланс, память, внимание, контроль эмоций, когнитивные функции и т.д.
4) после пробуждения могу залипать в телефоне и вырубиться до вечера – эффект вакуума и полной выключенности из реальности до следующего дня
5) если не устану (не загоняю себя на рутинных прогулках), могу 30-50 минут не спать, а думать (все образы и мысли кажутся важными)
6) если не ем на ночь – просыпаюсь от голода и не могу заснуть
7) могу проснуться от малейшего шороха надолго, а могу не пошевелиться под воем сирены и грохотом
8) очень долго встаю, иногда по несколько часов валяюсь, прежде чем встать
9) ничего не помогает, испробовано всё что можно
Конкретно у меня это:
1) просыпаюсь каждые 3-4.5 или 6 часов и по 1-2 часа не могу после этого спать
2) не могу лечь и заснуть раньше 5 утра
3) сплю мало (по 3-4-6 часов) и весь день потом как под веществами, очень негативно влияет на моторику, координацию, баланс, память, внимание, контроль эмоций, когнитивные функции и т.д.
4) после пробуждения могу залипать в телефоне и вырубиться до вечера – эффект вакуума и полной выключенности из реальности до следующего дня
5) если не устану (не загоняю себя на рутинных прогулках), могу 30-50 минут не спать, а думать (все образы и мысли кажутся важными)
6) если не ем на ночь – просыпаюсь от голода и не могу заснуть
7) могу проснуться от малейшего шороха надолго, а могу не пошевелиться под воем сирены и грохотом
8) очень долго встаю, иногда по несколько часов валяюсь, прежде чем встать
9) ничего не помогает, испробовано всё что можно