Rosaly писал(а): ↑Одна из недавних дискуссий на форуме сподвигла меня создать такую тему. Хотелось бы узнать, случаются ли у кого-то сенсорные перегрузки? Как часто? С какой силой, т.е. насколько они Вас выключают из внешнего мира? Какие: звуковые, визуальные, тактильные? Как от этого страдает в целом ваша обычная жизнедеятельность.
Сначала про специфику восприятия и решения, потом про перегрузки
Восприятие и решения
Звуковые: продолжительные звуки высокого тона и запутанные, комплексные и многочисленные звуки. Второе мешает в социальном взаимодействии, общаться в кафе для меня бывает сложно, потому что звуки вокруг и голос собеседника для меня могут звучать равноценно или даже сторонние звуки могут быть громче. Я даже решила в какой-то момент, что глохну. Оказалось, что и правда есть проблемы со слухом, но несущественные для остальных людей, а для меня чудовищно заметная проблема.
Решение: я их избегаю (выхожу из помещения) или затыкаю уши.
Тактильные: не могу — когда меня поглаживают, плохо переношу шерсть, несколько видов синтетики и бижутерию. Вообще всегда чувствую одежду на себе. Я предпочитаю душ ванне, потому что мне неприятен контраст между воздухом и водой и моюсь под очень горячей водой. Не могу с грязной кожей, грязной головой. Стрижка и покраска — всегда пытка, мне всегда больно, я смиренно принимаю тот факт что иначе, вероятно, никак, но иногда стригусь сама.
Решения: постоянно принимаю душ, не ношу то, что мне неприятно, стригусь иногда сама. В остальных случаях терплю.
Запахи: хорошо их различаю, личный запах человека может быть для меня проблемой при общении. Я помню как пахнут окружающие люди и у меня есть духи, которые я использую чтобы успокоится. Ситуация соседства с облитым духами человеком для меня может стать причиной перегрузки, к сожалению, я ни разу не проверяла то, что мне интересно — на сколько интенсивным кажется в такой ситуации запах другим людям.
Решения: духи для успокоения, бегство из ситуаций. Стараюсь не сообщать людям что-то в духе «мне нравится как ты пахнешь» если понимаю, что это личный запах, а не духи.
Вкус: в детстве «ела по очереди» и в основном только макароны с сыром. Сейчас иногда смешиваю еду, но не люблю этого. Не могу есть постоявшую еду, склизкую еду, мне нравится еда с ярким вкусом, но отдельные виды специй для меня проблема, отдельные блюда могу есть вообще всегда. Для меня также проблема поездки, так как я постоянно пью чай, смена воды меня очень напрягает. Если я не трачу специальных усилий, то мой режим питания сужается до нескольких блюд, что вредно для здоровья.
Решение: составляю график питания, пытаюсь ему следовать. Вожу себя в кафе, если меню начало «залипать» и я уже пару недель ем только пюре. Не ем склизкое кроме желе, спрашиваю про специи.
Зрение: для меня проблема — некоторые типы ламп и мелькание, мельтешение кадров.
Нет у меня тут решений, я тут или избегаю ситуаций или закрываю глаза и закрываю их руками.
Вестибулярка: я могу упасть на мосту на ровном месте, глянув с высоты вниз. Я не могу сказать, что я боюсь именно высоты — я боюсь, что могу упасть, потому что теряю чувство равновесия в таких ситуациях. Я не очень хорошо ощущаю тело в пространстве без усилий по сенсорной интеграции и телесно-ориентированной терапии, ощущаю себя головой, плывущей в воздухе, так как плохо ощущаю вес собственного тела, чем меньше я ощущаю тело, тем сильнее головокружение. Я также топаю, неуклюже хожу, с трудом ношу подносы в кафе.
Решение: утяжеленное одеяло, душ в одежде (вовращает ощущение контуров тела), танцую (это как тренировка, как сосредоточенное изучение где нога, где рука, как можно перенести вес). Ходить босиком, потому что тапки редко помогают в устойчивости.
Восприятие боли и температуры: говорила выше, что моюсь под почти кипятком, остальное для меня очень холодно, я так мерзну. У меня что-то не так с восприятием боли, так как я часто нахожу на себе синяки, ссадины и царапины неизвестного происхождения.
Решение: нет, не очень мешает.
Перегрузки
При перегрузках я могу перестать говорить, размывается зрение (в фокусе только детали), меня может начать трясти, могут болеть голова, глаза, тело, я раскачиваюсь, дико хочу спать, интеллектуальные способности снижаются, испытываю много эмоций и . Я могу сказать четко только что мне плохо-плохо.
Я стараюсь уйти из ситуации, побыть в тишине с закрытыми глазами. Мне определенно помогают объятия (обнимальная машина в фильме о Темпл вызвала у меня восторг) и темнота с тишиной. Иногда может помочь прослушивание музыки, но раз на раз не приходится).
Очень страдает качество жизни, если много работы и большая нагрузка, то я могу день за днем особенно остро реагировать на раздражители. Если у меня случился срыв, то я много и долго сплю после. Нужен день-два после срыва, чтобы прийти в себя.
