Личные границы

[Jesse]

Личные границы - это словосочетание манит меня, от него веет свободой. Нарушение моих личных границ вызывает у меня разные психофизиологические нарушения, навязчивые мысли, ужас и нежелание жить.
Я много труда посвятила теории и практике обозначения и отстаивания личных границ. Самая трудная часть была - осознать, что вот этот кошмар, который твориться со мной, - это от нарушения моих границ. Я не понимала, почему мне так плохо и пыталась жить по-старому: общаться с тем и так, как мне не нравилось. Прошло много лет, я многому научилась, стало легче, но искусством ассертивности еще владею не в совершенстве. Вот снова учусь. Кто-то ещё специально этому учится?

[Random Nickname]

. Прошло много лет, я многому научилась, стало легче, но искусством ассертивности еще владею не в совершенстве.

Ох, психотерапевт как-то дал мне две книги по ассертивности. Каюсь, упражнения в них я не смогла проделать (предполагалось с парнем их пройти, но он отказался). Мне очень тяжело далась эта тема и спустя 2 года, кажется, что вообще забыла принципы и подходы ассертивности. Сложная эта тема, а книжки по ней "водянистые".

[Jesse]

забыла принципы и подходы ассертивности. Сложная эта тема, а книжки по ней "водянистые".

Основные принципы ассертивного поведения вроде простые и понятные. Вот из интернета:

Прямая коммуникация: Четкое выражение желаний и чувств.
Уважение границ: Отстаивание своих интересов без нарушения прав других.
Ответственность: Способность отвечать за свои поступки и не зависеть от чужих оценок.
Умение говорить «нет»: Отказ без лишних оправданий и чувства вины.
Спокойствие: Умение сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях.

Только, как говорит моя мама: "Сказать-то можно, сказать-то просто", а вот овладеть этим - другой вопрос.

[Jesse]

Основные принципы

Вот ещё что нашла. Это первая книга, которая здорово помогла мне в этой теме.

10 правил ассертивного поведения

Автор – Мануэль Дж. Смит.

Вы имеете право судить о собственном поведении, мыслях, эмоциях и брать ответственность за их последствия на себя.
Вы имеете право не оправдываться и не извиняться за своё поведение.
Вы имеете право решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы (есть ли вам дело до чужих проблем).
Вы имеете право передумать, изменить своё мнение.
Вы имеете право делать ошибки и отвечать за них.
Вы имеете право сказать: «Я не знаю».
Вы имеете право не зависеть от того, как к вам относятся другие.
Вы имеете право быть нелогичным в принятии решений.
Вы имеете право сказать: «Я не понимаю».
Вы имеете право сказать: «Мне наплевать…», «Меня не волнует…», «Меня не интересует…».

[Jesse]

А вообще мне слово ассертивность не очень нравится, в жизни я его не использую, вот слово границы использую часто, хотя бы мысленно.

[Himera]

вообще мне слово ассертивность не очень нравится

А я и не слышала раньше этого слова :)
Сначала прочитала как "ассоциативность", но тут же поняла, что это другое.

[Himera]

С личными границами у меня проблем нет. Ни с чужими, ни со своими. Чужие стараюсь соблюдать. А вот у сестры с этим проблемы.

[Alarika]

Из этого

Прямая коммуникация: Четкое выражение желаний и чувств.
Уважение границ: Отстаивание своих интересов без нарушения прав других.
Ответственность: Способность отвечать за свои поступки и не зависеть от чужих оценок.
Умение говорить «нет»: Отказ без лишних оправданий и чувства вины.
Спокойствие: Умение сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях.

я не сохраняю спокойствие в конфликтных ситуациях. Вообще-то я его ни в чём не сохраняю.

Из другого

10 правил ассертивного поведения

я имею право делать ошибки и не отвечать за них. А что за них отвечать, ошибка она и есть ошибка. Пусть убьют за неё, если им так хочется.

Кто-то ещё специально этому учится?

Не специально. Само выучилось. Позволять владеть моей волей, это всё равно как стоять на месте без движения, когда тебя бьют. Уж хотя бы довольный вид не делать.

[Jesse]

я имею право делать ошибки и не отвечать за них.

Имеете )

Пусть убьют за неё, если им так хочется.

Принятие последствий - это и есть ответственность, на мой взгляд.

Позволять владеть моей волей, это всё равно как стоять на месте без движения, когда тебя бьют. Уж хотя бы довольный вид не делать.

Я ещё и вид довольный раньше делала. Да и сейчас могу (смайлик: человек, закрывающий лицо руками).

я не сохраняю спокойствие в конфликтных ситуациях

Можно и не сохранять, но на мой взгляд, классно уметь это делать, если нужно.

[Ida]

картинка