Форум аутичных людей

Maritim писал(а): Мне тяжело далось написание этого сообщения. Но была потребность написать что-то подобное. Ощущаю чувство покалывания в ладонях. Хочется плакать, но не получается.

Сочувствую! Тоже так бывает. Покалывание в конечностях (особенно при вдохе) связываю с недостатком кислорода, когда беременной делали капельницы с глюкозой или тренталом, сразу пропадало это покалывание.

Когда хочется плакать, а не получается, могу чем-то себя разжалобить, тем, что точно вызовет слезы, лучше не буду писать чем. Может, и у Вас есть такие слабые места? Почитаешь об этом, и заплачешь! Иногда эти слезы потом прорываются не вовремя, у меня чаще всего, когда я одна ем и одновременно смотрю телевизор, беспричинно, просто как привычка, но приносят облегчение. И тоже могу по сто раз слушать одно и то же и - становится легче. :) А пульс я никогда не считаю.

Что могло вызвать такую тревогу, беспокойство, может быть, есть причина?

tertia писал(а): Когда хочется плакать, а не получается, могу чем-то себя разжалобить, тем, что точно вызовет слезы, лучше не буду писать чем. Может, и у Вас есть такие слабые места?

Вот вчера как раз занималась подобным мазохизмом. Вполне успешно.

tertia писал(а): Что могло вызвать такую тревогу, беспокойство, может быть, есть причина?

Причина описанных периодов длительной тревожности, как правило, в фиксации на какой-нибудь по сути мелочи. Через пару дней, как правило, приходит осознание, что объект фиксации не заслуживает такого внимания, но мозг не может переключиться на состояние "ничего плохого не случилось".

Пока только начал изучать это направление, поэтому очень сумбурно:
1. кто читал Николая Амосова "Раздумья о здоровье"? Насколько возможна для нас тренировка/детренировка мозговых центров, ответственных за тревожность и удовольствие?
2. расслабляйтесь! Два безусловно работающих способа - еда (вкусная еда) и "мышеченая радость" - абсолютно согласен с GerkuLeska! Первое чревато, но действует сразу, второе полезнее, но, блин, нужен или стимул, или куча терпения, или... заинтересованность в этом, вроде как долгая экспериментальная работа над самим собой.
3. Не курите! Никотин, конечно, способствует выбросу дофамина в кровь, и настроение улучшается, но - см. п.1 - мы детренируем организм по выработке дофамина без стимулятора. (Увы, сам дымлю как не знаю, кто...). Сейчас копаю все по нейромедиаторам - регулирование уровня дофамина и серотонина.
4. вроде как загорать на пользу. Или просто быть на воздухе в солнечный день? (незастекленный балкон).
5. Самовнушение. Очень сложно, получалось только под легким воздействием алкоголя, но вполне реально, выброс эндорфинов. Слезы радости, комок в горле, часть слез - туда же, в горло и хорошее настроение на 24 часа без всякого отходняка.
6. Телевизор не смотреть. Угнетает.
Прокомментируйте, кто в теме!...

мне от тревожности помогают долгие прогулки по городу с mp3 и огромное количество шоколада. гуляю обычно по хорошо известным мне улицам, новые места наоборот повышают тревожность. еще если я чувствую что вот-вот сорвусь, то мысленно представляю себе какую-нибудь печальную ситуацию и выплакиваюсь, но это надо делать когда никто не видит. для меня очень важно бороться с тревожным состоянием сразу как только оно началось, иначе все закончится истерикой.

Сажусь медитировать, занимаюсь перепросмотром (по Кастанеде). Обычно помогает, хотя не помню когда у меня в последний раз было плохое настроение. Когда было хорошее, правда, тоже не помню...

Когда у меня плохое настроение, я ложусь спать. При этом говорю себе, что я проснусь другим человеком. Фантазерка.
Еще помогает чтение модных сайтов, рассматривание вещей, которые точно никогда не куплю и не надену. Наверное, это тяга к прекрасному.

Selma писал(а):Еще помогает чтение модных сайтов, рассматривание вещей, которые точно никогда не куплю и не надену.

У меня с точностью до наоборот - от этого хандра только усугубляется.

Инна И. писал(а):

Selma писал(а):Еще помогает чтение модных сайтов, рассматривание вещей, которые точно никогда не куплю и не надену.

У меня с точностью до наоборот - от этого хандра только усугубляется.

У меня такая странность в последний год началась, раньше вид красивых девушек очень угнетал. Сейчас эти картинки воспринимаю только как красивые (приносящие зрительное удовлетворение) картинки, без приложения к себе и реальной жизни.
Того, что обычно считается прекрасным (картины известных авторов, художественное фото), я не понимаю, смотрю, как баран.

Моё настроение никогда не бывает хорошим.
Оно стабильно-умеренно-сниженное. Дистимия - моё нормальное, обычное и привычное состояние.
Бывают реактивные депрессивные эпизоды длительностью от нескольких дней до 2-х недель. Бороться с реактивной депрессией можно только путём устранения вызвавшей её причины, а это не всегда возможно.

Специально повышать его не пытаюсь. Бывает, возникает чувство-желание чего-то: песни, фильма, книги определенного вида, - и я следую ему. Если удается с этим попасть в точку, настроение может дойти до эйфории. А так - заполняю деятельностью, особенно в случае, если она интересная, это создаст ощущение спокойствия и удовлетворенности.