Якоря (триггеры)

[ghoststory]

модернизация, реконструкция

В наше время и это часто означает что-то плохое.

[dr_spring]

без "следов прежних переживаний" не обходится ("я злюсь на тебя потому, что ты сейчас напомнил мне кого-то когда-то давно" - такое постоянно бывает, к счастью, у меня хватает ума не озвучивать это вслух)

У меня такое тоже часто бывает. Мужу я озвучиваю это вслух (неловкая ситуация получается, когда муж напоминает мне бывшего молодого человека), другим людям - нет.

[Patsak]

Бывает ли так, что какое-нибудь слово (услышанное или прочитанное), фраза, предмет, действие или ещё что-нибудь ассоциируется у вас с каким-либо человеком, местом или событием и вызывает неприятные воспоминания из прошлого (флэшбэки)?

У меня такое бывает не только с неприятными, но и с приятными или нейтральными воспоминаниями.

Например, сегодня на работе увидел рекламный календарь компании BASF - это слово прочно ассоциируется у меня с аудио- и видеокассетами из 90-х годов, тогда это был один из главных производителей. Я был в маске, и в тот момент даже как будто ощутил запах плёнки тех кассет :)

[dr_spring]

У меня такое бывает не только с неприятными, но и с приятными или нейтральными воспоминаниями.

У меня тоже.

[Patsak]

Вспомнил один свой негативный якорь: сильно раздражает, когда очень быстро что-нибудь перечисляют.
Например, регулярно слышу такую аудиорекламу в одном из ближайших супермаркетов. Там в конце очень быстро перечисляются реквизиты какой-то фирмы - то есть в рекламе это обязаны сообщить, но не обязательно, чтобы было чётко и понятно, вроде как очень длинные финальные титры американских фильмов, которые надо показать в конце, но можно сделать очень быстро.

И я знаю, почему так. Пять лет назад я заболел, и я вызывал такси, чтобы поехать в поликлинику.
Приложениями для вызова такси я ещё не пользовался, да и смартфона у меня тогда не было, поэтому вызывал по телефону.
И тогда впервые стали использовать операторов, которые сидят где-то совсем в другом городе и смотрят карту по интернету.
И как-то такой оператор мне вот так очень быстро сказал что-то вроде "к вам подъедет синяя Тойота, номер 542, время ожидания 5 минут, далее за ваш счёт" и ещё что-то. когда я переспросил, он стал раздражаться. С тех пор быстрое перечисление ассоциируется с тем неприятным эпизодом :(

[Teri]

dr_spring, бывает и очень часто. Долго разбиралась с этой проблемой. Сейчас говорю себе, что это "флешбек" и стараюсь отвлечься на что-то лично приятное или противоположное. Обычно это еда, сон, движения, душ...сенсорные ощущения в общем, чтобы разрядиться и заземлиться. А потом анализирую, что вызвало флешбек, в чем сходство и различие и что могу с этим сделать.
Про дежавю читала, что это ошибка памяти, типа заискрило и наложились два восприятия: прошлое и текущее. Так и смотрю на это, без мистики.

[Esperantisto]

Бывает ли так, что какое-нибудь слово (услышанное или прочитанное), фраза, предмет, действие или ещё что-нибудь ассоциируется у вас с каким-либо человеком, местом или событием и вызывает неприятные воспоминания из прошлого (флэшбэки)? Если да, то как вы с этим обходитесь?

Бывает, сплошь и рядом. Особенно словечки и фразы, связанные с едой.
Бесит большинство не-нейтральных фраз про еду. Раздражает, когда подобные слова сказаны не про еду, например, услышанное по ТВ мерзотнейшее (для меня) «вкусно спето».
Не выношу, когда кто-то рядом «присмаковывает». Бррррр...

У меня так иногда бывает, возникают ассоциации с местом, где я был в прошлом. Обычно у меня это вызывает приятные ощущения, подобные ностальгии.

Говорят, есть «люди-собаки» и «люди-коты». Собаки привязываются к другим людям, коты — к месту.
Я кот. Есть места, которые хочется посещать даже уже по привычке...

[dr_spring]

И как-то такой оператор мне вот так очень быстро сказал что-то вроде "к вам подъедет синяя Тойота, номер 542, время ожидания 5 минут, далее за ваш счёт" и ещё что-то. когда я переспросил, он стал раздражаться. С тех пор быстрое перечисление ассоциируется с тем неприятным эпизодом :(

Ненавижу, когда говорят быстро и не позволяют переспрашивать и записывать!
А у меня быстрая речь ассоциируется с двумя моими одноклассницами, которые брали у меня деньги в долг и долго не возвращали.
А потом на эту ассоциацию "наслоились" ещё две - мой первый молодой человек (ботаник и правильный зануда) и мой бывший токсичный начальник. С тех пор я всех людей с беглой речью воспринимаю враждебно.

Сейчас говорю себе, что это "флешбек" и стараюсь отвлечься на что-то лично приятное или противоположное.

Флэшбэки и якоря - это несколько разные вещи. Флэшбэки у меня тоже бывают. Я в таких случаях "заземляюсь": 1) сосредотачиваю своё внимание на подошвах своих ног и, если сижу, на своих бёдрах и ягодицах, чувствуя опору, 2) сосредотачиваюсь на окружающей обстановке, называя пять окружающих предметов с определённым признаком, 3) вслух говорю себе, что сейчас такой-то год и я живу со своим мужем (имя и фамилия) в таком-то доме по такой-то улице, а та ситуация, что внезапно вспомнилась, осталась в прошлом.
Но якоря - это нечто более сложное, чем флэшбэки. Они меня зачастую парализуют, запрещая то или иное поведение - например, делать что-либо каждый день, потому что в детстве мама мне говорила, что играть на фортепиано нужно каждый день, а я не видела в этом смысла. Бесконечно отвлекаться и убегать от насущных задач неправильно и чревато нехорошими последствиями.

стараюсь отвлечься на что-то лично приятное или противоположное. Обычно это еда, сон, движения, душ...сенсорные ощущения в общем, чтобы разрядиться и заземлиться.

Мне это не помогает. Помогают либо рекомендованная психологами техника заземления (описанная мной выше), либо тетрис (есть статья о том, что он препятствует "записи" негативных воспоминаний, если играть в него в первые 4 часа после неприятного события), либо посмотреть или почитать что-нибудь приятное (со временем мне всё труднее найти что-нибудь действительно позитивное, сейчас я спасаюсь "Покемонами", но даже там мне иногда встречаются триггеры).

А потом анализирую, что вызвало флешбек, в чем сходство и различие и что могу с этим сделать.

Как помогает определение сходств и различий между ситуацией-триггером (тем, что вызвало флэшбэк) и ситуацией "там и тогда"?
И самый трудный для меня вопрос здесь - это что я могу с этим сделать. Пожалуй, только психотерапия здесь поможет.

Про дежавю читала, что это ошибка памяти, типа заискрило и наложились два восприятия: прошлое и текущее. Так и смотрю на это, без мистики.

У меня это точно не дежавю. Я вспоминаю ситуации, которые действительно имели место в прошлом, но при этом проваливаюсь в свой тогдашний возраст, поскольку с тех пор так и не выросла и не знаю, как могла бы поступить "там и тогда". Это похоже на ПТСР.

Бывает, сплошь и рядом. Особенно словечки и фразы, связанные с едой.
Бесит большинство не-нейтральных фраз про еду. Раздражает, когда подобные слова сказаны не про еду, например, услышанное по ТВ мерзотнейшее (для меня) «вкусно спето».

А мне это нравится. Мне понравилось, когда в сериале "Бандитский Петербург" Антибиотик сказал Челищеву: "Есть много вкусной работы". А ещё я люблю "пищевые метафоры" - они мне позволяют многое понять.

Говорят, есть «люди-собаки» и «люди-коты». Собаки привязываются к другим людям, коты — к месту.
Я кот. Есть места, которые хочется посещать даже уже по привычке...

Я тоже часто привязываюсь к местам, а не к людям.

[Teri]

якоря - это нечто более сложное, чем флэшбэки. Они меня зачастую парализуют, запрещая то или иное поведение - например, делать что-либо каждый день, потому что в детстве мама мне говорила, что играть на фортепиано нужно каждый день, а я не видела в этом смысла. Бесконечно отвлекаться и убегать от насущных задач неправильно и чревато нехорошими последствиями.

Да, клин клином, якорь якорем.

тетрис (есть статья о том, что он препятствует "записи" негативных воспоминаний, если играть в него в первые 4 часа после неприятного события

Или ДПДГ

Как помогает определение сходств и различий между ситуацией-триггером (тем, что вызвало флэшбэк) и ситуацией "там и тогда"?
И самый трудный для меня вопрос здесь - это что я могу с этим сделать. Пожалуй, только психотерапия здесь поможет.

Да, про психотерапию и говорю: понять как прошлое влияет на настоящее и что-то сделать (принять, простить, забыть, полюбить...) - отделить зерна от плевел.

проваливаюсь в свой тогдашний возраст, поскольку с тех пор так и не выросла и не знаю, как могла бы поступить "там и тогда". Это похоже на ПТСР.

Возможно. Я уверена, что человек всегда поступает как может. А рост означает, что пытается поступать по-взрослому сейчас, а не "тогда".

тоже часто привязываюсь к местам, а не к людям.

Если и к тому, и к другому, что означает?

[dr_spring]

Да, клин клином, якорь якорем.

Мои якоря слишком сильные, и их вряд ли возможно выбить другими якорями.

Или ДПДГ

ДПДГ - хороший метод, но его ещё нужно освоить.

понять как прошлое влияет на настоящее

Это я примерно понимаю.

отделить зерна от плевел

Что Вы в данном случае считаете зёрнами, а что - плевелами?

Если и к тому, и к другому, что означает?

Не знаю.